网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在网球运动员、乒乓球运动员以及经常进行手腕、手臂活动的群体中。这种损伤主要表现为肘部外侧疼痛，尤其是在用力握拳、拧毛巾或使用鼠标等动作时。

网球肘的发病原因主要是由于反复的腕关节过度活动，导致肌肉、肌腱和关节囊的慢性损伤。在运动过程中，手腕、前臂和肩部的肌肉需要协同工作，如果其中某一环节出现问题，就可能导致网球肘的发生。

预防网球肘的关键在于加强肌肉力量和耐力，以及改善运动技巧。以下是一些预防措施：

1. 增强肌肉力量：通过进行针对性的肌肉锻炼，如握力训练、腕关节屈伸训练等，增强手腕、前臂和肩部的肌肉力量，有助于预防网球肘的发生。

2. 改善运动技巧：在运动过程中，注意调整姿势和动作，避免过度用力，降低损伤风险。

3. 适当休息：运动后要及时休息，避免肌肉过度疲劳，减少损伤的可能性。

4. 使用护具：在运动过程中，可适当佩戴护腕或护肘等护具，以减轻手腕、前臂的压力。

网球肘的治疗方法主要包括以下几种：

1. 休息：避免进行导致疼痛的动作，给予受伤部位充分的休息。

2. 冰敷：在受伤初期，可用冰袋或冰水进行局部冷敷，缓解疼痛和肿胀。

3. 药物治疗：口服非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬等，以减轻疼痛和炎症。

4. 物理治疗：通过按摩、牵引、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和促进血液循环。

5. 注射治疗：在药物治疗无效的情况下，可考虑注射皮质类固醇，以减轻疼痛和炎症。

6. 手术治疗：对于严重且反复发作的网球肘，可考虑手术治疗。

总之，网球肘是一种常见的运动损伤，预防胜于治疗。通过加强肌肉力量、改善运动技巧以及注意休息，可以有效降低网球肘的发生率。一旦出现症状，应及时采取相应的治疗措施，以免病情加重。